Hier finden Sie meine Übungen zum Nachmachen – jede mit Video, Schritt für Schritt und Sicherheitshinweisen.
Übungen nach Thema
Rumpf
Käfer im BettAlle Übungen – die neuesten zuerst
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Gleichgewicht trainieren zu Hause: 4 Stufen auf dem Badetuch
Zur Übung →: Gleichgewicht trainieren zu Hause: 4 Stufen auf dem Badetuch -
Treppensteigen trainieren: 3 Übungen für starke Beine
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Bauchkraft im Bett üben: der Käfer statt Sit-ups
Zur Übung →: Bauchkraft im Bett üben: der Käfer statt Sit-ups -
Tiefe Hocke lernen: Übung mit dem Schal an der Tür
Zur Übung →: Tiefe Hocke lernen: Übung mit dem Schal an der Tür -
Socken anziehen ohne Bücken: Handtuchtrick und Übung
Zur Übung →: Socken anziehen ohne Bücken: Handtuchtrick und Übung -
Schulterbeweglichkeit testen: der Wandtest
Zur Übung →: Schulterbeweglichkeit testen: der Wandtest -
Gleichgewicht üben an der Wand: Bird Dog im Stehen
Zur Übung →: Gleichgewicht üben an der Wand: Bird Dog im Stehen -
Sitting-Rising-Test: erste Übung – Hüftdehnung im Sitzen
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Flamingo-Test: zehn Sekunden auf einem Bein
Zur Übung →: Flamingo-Test: zehn Sekunden auf einem Bein -
Aufsteh-Test: Beinkraft in 30 Sekunden prüfen
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